女生減肥先要控制住飲食,對每天進食大卡進行總量控制,同時選擇一項適合患者的運動,堅持下來。飲食大卡的計算有一個簡便公式,身高-105就是患者理想體重,按每千克體重25大卡提供熱量,對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量控制,每日進餐可按1/5、2/5、2/5三餐配置
女孩子減肥的話,一定要堅持到戶外運動,多做有氧運動來進行減肥,平時注意可以選擇瑜伽,游泳。跑步對于女生來說都是非常友好的瘦身運動,而且還可以塑形。平時飲食上也要注意,少食多餐,盡量不要吃零食,不要吃油炸食品。
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