12歲學(xué)生怎樣減肥最快

      指導(dǎo)意見：
      12歲小孩減肥較快的方法主要如下：1、嚴(yán)格控制飲食：由于12歲的孩子仍然處于生長發(fā)育時期，應(yīng)保證身體生長發(fā)育足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的前提下，才能通過控制飲食進(jìn)行減肥。一般通過精準(zhǔn)計算孩子每天所需的正常的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，從而提供能夠滿足孩子生長發(fā)育需要的蛋白質(zhì)和熱量即可，并且應(yīng)嚴(yán)格控制額外的食物攝入量。另外還可多吃熱量較低的粗纖維蔬菜，或者含糖量較低的水果，避免經(jīng)常吃含糖或者油脂高、含鹽分高的食物；2、積極進(jìn)行運(yùn)動：一般在飯后0.5-1小時后進(jìn)行有氧運(yùn)動，若剛開始時孩子由于肥胖原因無法進(jìn)行跑步，一般可以先通過慢走轉(zhuǎn)變?yōu)榭熳?，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)槁?、快跑，或者通過跳繩、打球等方式減肥，而且運(yùn)動量也應(yīng)逐步增加，并且每周運(yùn)動時長應(yīng)在500-800min。