運(yùn)動順序會影響減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動減肥是首選，這個運(yùn)動過程中逐步養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，就能慢慢的瘦下來。有氧運(yùn)動包括：跑步、跳繩、游泳、騎車等，可以靈活的安排，增加趣味性。同時配以無氧運(yùn)動，可以同時鍛煉肌肉，內(nèi)外兼修的效果就是體脂降低了，肌肉隆起了。減脂塑形同時進(jìn)行，最后呈現(xiàn)的效果就越好

      1、首先是熱身。在運(yùn)動之前，身體的各個機(jī)能，不能一下子達(dá)到運(yùn)動的理想狀態(tài)，直接運(yùn)動，不能達(dá)到最佳運(yùn)動效果。所以運(yùn)動之前，可以做幾分鐘的熱身動作，逐步提高身體的狀態(tài)，增加身體柔韌性，避免運(yùn)動過程中受傷。2、做好爆發(fā)力練習(xí)。想要提高運(yùn)動的強(qiáng)度，爆發(fā)力訓(xùn)練不可少。在熱身結(jié)束后，做一些爆發(fā)力訓(xùn)練很合適。例如我們可以練習(xí)爆發(fā)式俯臥撐、深蹲跳等。練習(xí)好爆發(fā)力，有利于提升肌肉組織間的協(xié)調(diào)能力，提升運(yùn)動的力量和速度。同時刺激肌肉迅速提供能量，讓身體快速達(dá)到預(yù)想中的力量爆發(fā)，