脂肪肌肉混合身材怎么減肥

      指導意見：
      脂肪肌肉混合腿顧名思義就是肌肉和脂肪都有的腿，想要減肥要先軟化肌肉，然后再消耗脂肪。脂肪肌肉混合型小腿相比于單純的脂肪型小腿要更難瘦下來，在這類腿型的鍛煉計劃時，要注重肌肉的軟化以及脂肪的消耗，同時還有重視腿部線條的塑形，只有三方面并重，才能保證瘦得正確瘦得美麗。

      可以盡量做一些慢速的有氧運動，如慢跑，散步，瑜伽，游泳等，運動前要對自己的身體進行按摩和拉伸，使肌肉松軟下來，堅持做有氧運動會慢慢減掉脂肪和肌肉的混合情況，不要進行高強度的無氧運動，劇烈運動后增加肌肉纖維組織的粗度。

      減肥還是要通過運動鍛煉進行減肥，每天堅持一個小時左右的有氧運動，是能夠有效減肥的，同時還要避免暴飲暴食，每天控制好每餐的飲食總量，每餐吃到七八分飽為止，這樣長期的堅持才能夠有效減肥。
      以上是對“脂肪肌肉混合身材怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！