胖人喝水長肉怎么減肥

      指導意見：
      減肥主要通過運動的方式，例如游泳、瑜伽、快走、慢跑、騎自行車、爬山等。此類人群飲食上應格外注意，不要進食刺激、油膩以及高熱量的食物，尤其是睡前不要吃零食、宵夜以及碳酸飲料，以免因為攝入過多的能量而導致肥胖。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當節(jié)食。

      指導意見：
      如果運動量大，消耗能量多，而吃的少，攝入能量少，身體就會被迫的消耗，本身儲存的脂肪或者蛋白質(zhì)來提供能量。所以說，只要嚴格的控制飲食，各種垃圾食品，油膩食品，各種零食都是不能吃的。逐漸的增加運動量，快走，慢跑或者游泳的，只要運動量達到一定程度，使得每天的運動量大于攝入量，那么堅持下去肯定是可以逐漸減重的。