請問，失眠怎么調(diào)理？

      失眠是多種原因造成的，建議找到具體的病因，然后對癥治療。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以考慮針灸按摩的方式來改善睡眠。

      失眠是常見的生理癥狀或者是睡眠障礙。引起失眠的因素很多。例如睡眠習(xí)慣，精神心理因素，軀體因素，環(huán)境因素等。睡眠對于人的生活或者心身健康非常重要。如果出現(xiàn)失眠癥狀，不必要過度的緊張焦慮，需要對睡眠保持一個平常的心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，平時多運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，可以改善焦慮情緒，有助于睡眠。長期失眠，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物治療。