喝酒長(zhǎng)肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議盡量少喝酒或者不喝酒，在飲食上格外的控制一下！少吃甜品飲料油膩的食物，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于體重下降，減肥期間一定要管住嘴，邁開腿。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致的肥胖，快速減肥的方法有如下幾點(diǎn)：第一、先要杜絕飲酒，而且盡量不要喝啤酒。第二、每天堅(jiān)持做一定的有氧運(yùn)動(dòng)，以每天有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘以上為宜，身體要能夠達(dá)到出汗的情況，而且心率超過(guò)120次/分為正確的有氧運(yùn)動(dòng)方法。第三、在飲食上一定要低鹽、低脂、低糖飲食，盡量少攝入高脂飲食，可以適當(dāng)攝入魚蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，但是盡量不要攝入精制的米、面等主食。