喝酒怎么減肥啊

      減肥者喝酒后可以增加運(yùn)動(dòng)量來減肥。需要把喝酒帶來的多余卡路里消耗掉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)比如：競(jìng)走、小跑、跳繩、打羽毛球、游泳、騎行等。喝酒后的下一頓和第二天少吃一些，盡量不吃油膩和油炸類的食物。少吃主食，不喝一些碳酸飲料，用蔬菜和豆制品代替肉制品，多吃新鮮蔬菜，蔬菜中的膳食纖維更有利于腸道蠕動(dòng)，消耗過多的卡路里，從而達(dá)到減肥的效果。

      如果是因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致的肥胖,快速減肥的方法有如下幾點(diǎn)：先要杜絕飲酒,而且盡量不要喝啤酒。每天堅(jiān)持做一定的有氧運(yùn)動(dòng),以每天有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘以上為宜,身體要能夠達(dá)到出汗的情況,而且心率超過120次/分為正確的有氧運(yùn)動(dòng)方法