想問一下是抑郁癥還是只是心情不好，該怎么放松自己。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為經(jīng)常情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，擔(dān)心自己得了抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長時間了，你的成長環(huán)境又是怎樣的，從小是由誰帶大的。平時好朋友多不多，根據(jù)你敘述的情況，你的問題有可能存在焦慮抑郁情緒，也有可能存在某種人格方面的問題，不管怎么樣都需要告訴父母帶你去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的建議，不能任其自然發(fā)展，否則會影響你未來的學(xué)習(xí)和生活。
      

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述來看，是不是最近受到的事物刺激，存在心理陰影，過分的焦慮等情緒造成的緊張，抑郁等問題，同時也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境等都存在聯(lián)系，并且考慮存在一定的沖動行為！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那椋詈玫秸?guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好的找到根源來解決問題，同時注意情緒的調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，慢慢來調(diào)整！
      

      病情分析：
      真的抑郁癥是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，這種情況持續(xù)。前大部分時間會出現(xiàn)這種情緒?；蛘呤请A段性的出現(xiàn)超過2~3個月。這種情緒影響了自己的學(xué)習(xí)和生活。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在抑郁焦慮是青少年常見的良性心理問題，是完全可以治愈的。如果你目前還能夠堅持學(xué)習(xí)，對生活沒有太大的影響的話，那么你可以做自己調(diào)整，比如你可以出去跑步，每次半個小時以上每天兩次，因為在跑步的時候，骨骼和肌肉會釋放神經(jīng)性病性的神經(jīng)遞質(zhì)可以提高情緒。你也可以做全身放松訓(xùn)練。必要的時候自己去看心理醫(yī)生。如果你喜歡養(yǎng)寵物，可以養(yǎng)寵物，也可以養(yǎng)花，把你的注意力集中在你喜歡的事情上，可以心情好一點(diǎn)。
      
      以上是對“想問一下是抑郁癥還是只是心情不好，該怎么放松自己。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你情緒不穩(wěn)定，一點(diǎn)兒小事都可能讓你憤怒，還可能沖動并傷害自己，也可能想到一些事情悲傷流淚。你從心里接受不了自己這種情況，但是你無法改變。
      指導(dǎo)意見：
      處于這種情況下，首先要能接納自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，如果你適應(yīng)不了自己的心態(tài)，那也沒辦法改變自己的心態(tài)。如果你覺得接受自己太難，可以選擇心理咨詢，或者去醫(yī)院心理科檢查一下。有人幫助你處理情緒問題，這樣會更加理智，也會覺得心里穩(wěn)定。