怎么能不運(yùn)動(dòng)減肥

      在減肥中運(yùn)動(dòng)大概占30%，合理的飲食控制占減肥成果的70%的重要性，所以不運(yùn)動(dòng)也是能適當(dāng)?shù)臏p肥的，那就是要掌握基本的原則，也就是低熱量均衡膳食，在保證有比較好的飽腹感的前提下去控制飲食才能堅(jiān)持下來(lái)，所以要多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，其次就是嚴(yán)格限制所有的甜食飲料，水果果汁以及冷飲，酒精等等這些高熱量食品的攝入

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天多吃水果。每天攝入足夠量的水果，可以保證腸胃暢通，有利于新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排出。不要吃零食和夜宵。盡量減少吃零食，尤其是油炸食品和高糖含量的食品。但是還是建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉的。