背部肉松怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      想瘦背部只能通過飲食的調(diào)控和加強運動鍛煉來達到瘦背的效果。背部減肥就需要降低全身的體脂率達到瘦背部，而且沒有局部的減肥，只能降低全身的體脂率?？梢酝ㄟ^做一些有氧運動，比如：跑步、游泳等。
      

      指導(dǎo)意見：
      一、擴胸運動，一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速，時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏，只要感到背部有發(fā)熱感，便達到了燃脂效果。二、俯臥撐，將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，雙臂平行地面，然后繃緊背部、收緊腹部，慢慢壓低身體的高度，盡量低到的位置保持十秒，然后再慢慢將身體推回。三、小重量啞鈴，以手心朝向身體內(nèi)側(cè)方向抓起啞鈴，然后向上做，反復(fù)推舉。