頸部背部怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      建議首先應(yīng)該要學(xué)會(huì)經(jīng)常做擴(kuò)胸抱肩、然后再進(jìn)行單腿深蹲等一些運(yùn)動(dòng)。而且這些運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到數(shù)倍的效果，不過也可以經(jīng)常鍛煉瑜伽了，或者是經(jīng)常做體育操，都是有減肥效果。

      頸部和背部的組織增生，可能是體重過重，導(dǎo)致局部組織有增厚的情況，平時(shí)我們在家里可以坐在地板上或者是比較硬的床上，身體挺直商署向后延伸利用身體的力量，將上半身向后仰，這個(gè)時(shí)候雙手需要支撐在地板上或者是床上，向后仰到極限時(shí)保持姿勢片刻，再緩慢地恢復(fù)原來的，只是這樣反復(fù)練習(xí)，可以有效的瘦頸部以及背部的贅肉。每天需要鍛煉10~20分鐘。