背部和胳膊怎么減肥

      如果你想減肥的情況下，無(wú)論是胳膊或者身體的各個(gè)部位都是應(yīng)該控制飲食和鍛煉的，減肥的效果是比較好，有很多情況是由于一些，就是說(shuō)過(guò)度的肥胖是由于飲食沒(méi)有得到控制。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，要保持好的站姿坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，以免導(dǎo)致血液循環(huán)不好，引起濕氣淤積在體內(nèi)，導(dǎo)致手臂肥胖。局部肥胖的患者，可以選擇理療推拿、局部按摩的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如手舉啞鈴，可以做引體向上，可以選擇慢跑、游泳，堅(jiān)持手臂轉(zhuǎn)圈30到50個(gè)，可以幫助減肥。