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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-09-19 08:10:50
肌肉含量過高想要減肥，就不要吃含蛋白質(zhì)過多的食物，如牛奶、大豆、瘦肉、魚肉等高蛋白質(zhì)食物，在飯后一段時間內(nèi)不要鍛煉，尤其是飯后兩小時左右。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常灰╋嫳┦?，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，也不要吃富含蛋白質(zhì)的食物，要注意少食多餐，保持充足的睡眠以及良好的心態(tài)，保證飲食營養(yǎng)的均衡，注意飲食的清淡，吃一些新鮮的蔬菜以及水果。
2021-09-19 12:07:07 我要投訴
如果你體重超標(biāo)的情況下減肥就是控制飲食量，通過及時鍛煉，這種節(jié)節(jié)奏的能量就能夠代謝，多代謝一部分它就能夠達(dá)到減肥了，如果你不控制正常的飲食，那肯定減肥的效果就比較差了
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