健康咨詢描述: 身高181左右,體重172斤,較胖,臀部,大腿,和肚子上的贅肉特別多
想得到怎樣的幫助:想要減肥,然后練出一身肌肉,我自己目前定的鍛煉是每天慢跑3至5公里,早晚各一次仰臥起坐和舉啞鈴,每次仰臥起坐和舉啞鈴數(shù)各200至300(這點(diǎn)訓(xùn)練量絕對(duì)能承受),然后再飲食上以清淡為主,不暴飲暴食,請(qǐng)問(wèn)這樣做我大概需要多久能見(jiàn)到明顯瘦和肌肉成形的效果?請(qǐng)醫(yī)生給我一個(gè)大致能看到效果的時(shí)間(請(qǐng)不要答非所問(wèn)的從側(cè)面闡述回答我的問(wèn)題,這樣的回答我見(jiàn)的多了,我只是想知道這樣訓(xùn)練大概多久能看到效果)
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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