頑固性失眠的調(diào)理方法有哪些

      對于頑固性的失眠，首先需要讓睡眠科的醫(yī)生做個視頻腦電圖，對睡眠進(jìn)行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失。可以適當(dāng)?shù)某灾叩乃?，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動，困也不要睡晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以吃一些大棗百合，蓮子優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常的用酸棗仁等進(jìn)行食療，也可以通過理療按摩。

      病情分析：
      非常的理解，目前你的這種情況，因為這種失眠的一些狀況影響了你的正常的生活長，此以往也會影響到你的一些心理
      指導(dǎo)意見：
      失眠的狀況首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息生活習(xí)慣，這樣才能夠讓自己的生物鐘穩(wěn)定下來，沒有什么特殊好一點要求，最好是晚上，不要長期的熬夜