頑固性失眠的調(diào)理方法有哪些

      對(duì)于頑固性的失眠，首先需要讓睡眠科的醫(yī)生做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)睡眠進(jìn)行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失?？梢赃m當(dāng)?shù)某灾叩乃?，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，白天多做些戶外活動(dòng)，困也不要睡晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以吃一些大棗百合，蓮子優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常的用酸棗仁等進(jìn)行食療，也可以通過(guò)理療按摩。

      病情分析：
      非常的理解，目前你的這種情況，因?yàn)檫@種失眠的一些狀況影響了你的正常的生活長(zhǎng)，此以往也會(huì)影響到你的一些心理
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的狀況首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息生活習(xí)慣，這樣才能夠讓自己的生物鐘穩(wěn)定下來(lái)，沒(méi)有什么特殊好一點(diǎn)要求，最好是晚上，不要長(zhǎng)期的熬夜