怎么在一個(gè)月之內(nèi)減肥

      想要一個(gè)月內(nèi)減肥的話，首先可以從日常飲食方面著手改善，日常飲食中少吃或者不吃，高脂肪，高糖分的食物，保持飲食上的低脂很重要，平時(shí)一日三餐中可以適當(dāng)?shù)脑谥魇持性黾右恍┐旨Z類的食物，例如紅薯，燕麥，玉米等，這些食物中含有較多的膳食纖維，吃了之后具有飽腹感，不容易感覺(jué)到饑餓，且熱量較低，非常適合于減肥期間人們食用。

      首先要在飲食上有所控制，早晨可以吃一個(gè)雞蛋，吃一個(gè)蘋(píng)果，喝一杯脫脂牛奶，中午的話吃少量的米飯跟蔬菜完善的話可以吃西紅柿，同時(shí)采取有氧運(yùn)動(dòng)，每天晚上跳繩一小時(shí)或者是早晨跑步一小時(shí)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。