不吃藥怎樣減肥又快又健康

      減肥不吃藥而又達到健康的狀況，要注意增加運動量，調(diào)節(jié)飲食，控制飲食的方法，不要吃的過飽，營養(yǎng)物質(zhì)的充足，要增加運動量來幫助達到減肥的效果

      指導(dǎo)意見：
      要減肥最快的方法，主要就是合理的控制飲食，也就是控制好飲食的總量，同時也需要控制好飲食的總熱量。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些油炸的食品。同時也需要加強運動鍛煉的強度和運動鍛煉的時間。主要是選擇一些有氧運動鍛煉，