怎樣減肥減得快又健康

      減肥首先不可能一蹴而就的要學(xué)會(huì)建立減肥的信心和信念，這是最最主要的同時(shí)一定要鼓勵(lì)患者通過飲食和運(yùn)動(dòng)，通過這兩個(gè)健康的法則去減輕體重，而且鼓勵(lì)患者一定要長(zhǎng)期去堅(jiān)持，甚至是終身的堅(jiān)持。

      想要快速健康減肥在飲食上主要就是要控制好每餐的熱量，熱量越少這樣越有利于快速減肥。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果、雞蛋或者是黃瓜、西紅柿，菠菜、芹菜等，主食方面主要就是盡量少吃一些白面或者白米飯，可以多吃一些粗糧。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉方面每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳或者是跑步至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)，也可以選擇一些其他的鍛煉方法，比方說跳舞或者是跳健身操或者是跳繩等等。