怎樣減肥效果快又好又健康

      想要健康減肥，飲可以從飲食及運(yùn)動(dòng)兩方面下手，合理安排三餐，減少高熱量飲食攝入，控制每日的總熱量，選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)后都達(dá)到微微出汗的效果，這樣才能充分的燃燒多余的脂肪，達(dá)到瘦身的效果，而且健康。

      想健康，減肥的話就應(yīng)該從兩方面入手，一方面是一方面是運(yùn)動(dòng)飲食的話，應(yīng)該注意低鹽低脂低油，少吃多餐，多吃蔬菜，運(yùn)動(dòng)的話，就是每天應(yīng)該堅(jiān)持夠半小時(shí)，及以上有氧運(yùn)動(dòng)增加身體代謝消耗量。