醫(yī)生回復(fù)區(qū)
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-09-15 18:53:44
需要長期堅持才能減肥的。有氧運動的話，一般一周3到5次就可以，如果時間比較多的話，可以每天進(jìn)行30到50分鐘的有氧運動，跑步減肥也是一個長期堅持的過程，跑步減肥也是不錯的一種選擇，一般選擇在飯后一個小時比較好，跑步減肥也要根據(jù)自身的體質(zhì)，如果說有半月板損傷或者是膝關(guān)節(jié)炎癥的人群，盡量不要選擇跑步，跑步的時候也要選擇一些松軟舒適的鞋子。
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