秋天更容易失眠，醒來難入睡
健康咨詢描述： 平時(shí)就有失眠的情況，一般到了每年秋季都會(huì)加重變得明顯，一直延續(xù)到冬天。平時(shí)容易緊張，容易出汗，稍微運(yùn)動(dòng)下，容易大汗淋漓。想咨詢下應(yīng)該如何解決
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病情分析：
首先這種情況可能是有一些氣虛的表現(xiàn)，最好看一看中醫(yī)，調(diào)節(jié)好你自己身體的狀態(tài)平時(shí)還是要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒。
指導(dǎo)意見：
由于自己與陽氣虛弱，可能會(huì)進(jìn)入秋天以后造成陽氣的衰微，沒有辦法不射你自己的體內(nèi)的津液和你自己的精神都會(huì)出現(xiàn)這種晚上睡眠不好容易出汗的表現(xiàn)。
這種情況該怎么改善呢？我看過中醫(yī)也吃過挺多中藥，效果不是很明顯。我現(xiàn)在是辦了個(gè)健身房，每天鍛煉一個(gè)多小時(shí)，每天喝酸棗仁/茯苓茶。您是否還有別的意見？
我覺得你這種情況應(yīng)該先從健脾開始，補(bǔ)充一些自己身體所需要的維生素。
該補(bǔ)充什么維生素呢？還有個(gè)情況，我平時(shí)刷牙，每次牙齦都會(huì)出血，而且是很多年了，好像從十幾歲開始刷牙開始就有這樣的情況，有時(shí)候會(huì)更厲害些。
首先可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素。多吃一些綠葉的蔬菜，同時(shí)你自己的刷牙方式和牙刷也要做很好的選擇。
病情分析：
秋天的更容易失眠，醒來呢難以入睡，平時(shí)呢就有失眠的情況，可能這個(gè)時(shí)候呢也和季節(jié)是有關(guān)系，另外呢你稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易大汗淋漓，這也和你的身體素質(zhì)有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
建議你呢，平時(shí)要鍛煉身體，每天呢至少要半個(gè)小時(shí)以上加強(qiáng)自己的自身身體的建設(shè)，同時(shí)呢，不要過度的擔(dān)心焦慮，要以平常心態(tài)來看待自己，調(diào)整自己的身體。
我看過中醫(yī)也吃過挺多中藥，效果不是很明顯。我現(xiàn)在是辦了個(gè)健身房，每天鍛煉一個(gè)多小時(shí)，每天喝酸棗仁/茯苓茶。您是否還有別的意見？
那你現(xiàn)在你的運(yùn)動(dòng)呢是可以的，這就是要調(diào)整自己的心情。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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