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2021-09-13 07:30:03
健身房都有臺(tái)階機(jī),模擬的就是爬樓梯。大約連續(xù)中等強(qiáng)度爬樓梯15分鐘就可以進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)。15分鐘之前沒(méi)有減肥的作用?？梢詧?jiān)持每天爬樓梯或者使用樓梯機(jī)鍛煉30-40分鐘,并控制心率在中等強(qiáng)度。就是180-年齡的心跳之下,減肥效果比較明顯。
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