可對局部疼痛部位進行熱敷,熱敷可促進血液循環(huán),加快新陳代謝,加快肌肉疼痛的緩解與恢復,特別是配合適當?shù)纳煺惯\動,更可加快消除肌肉遲滯酸痛,促使其恢復正常。熱敷的基礎上,配合一定的手法按摩,可以使腿部痙攣痛的肌肉得到較好的放松,
首先要緩解乳酸堆積的疼痛,一般要注意休息,并且可以通過物理的按摩理療,在局部上加速血液循環(huán),從而提高乳酸的代謝,緩解乳酸堆積的疼痛,同時應該多吃含維生素及纖維素的食物,這樣可以加速新陳代謝。
溫馨提示:
沿海地區(qū)應注意膳食中含碘食物,建議勿用高碘飲食,防止碘甲亢。
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