每天失眠很晚入睡白天又很困很困

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你這種情況應(yīng)該是出現(xiàn)了焦慮。建議你。白天最多睡半個(gè)小時(shí)，晚上11點(diǎn)之前上床入睡，睡不著的話就在床上做放松訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      系統(tǒng)入睡控制方法。床是用來(lái)睡覺(jué)的，不要在床上坐和睡覺(jué)沒(méi)有任何關(guān)系的事情，看手機(jī)看書(shū)都不可以。上床15分鐘睡不著，下床活動(dòng)，干自己想干的事，看電視在下頭看手機(jī)都是可以的，困了再上床睡覺(jué)，睡不著再下地，活動(dòng)如此循環(huán)直到睡著，第2天按時(shí)起床定上鬧鐘。
      你可以在網(wǎng)絡(luò)搜索一些放松音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)做放松，在床上可以做放松。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，你的這種自由自在的生活方式，并沒(méi)有給你帶來(lái)心情愉快，反而是帶來(lái)了，包括身體上不舒服，情緒不穩(wěn)定。最關(guān)鍵的是你的頭腦是比較混亂的！不想去好好學(xué)習(xí)，而自由自在又讓你不舒服，你說(shuō)怎么辦？？？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你必須做出一個(gè)選擇的，要么到學(xué)校了就好好學(xué)習(xí)，要么就不上車在家里帶著，要么就去外面學(xué)習(xí)技術(shù)，將來(lái)有能力在社會(huì)上找到自己的角色。

      病情分析：
      作息時(shí)間很重要,一旦養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣在改變就需要時(shí)間。剛開(kāi)始調(diào)整可能會(huì)不適應(yīng)堅(jiān)持過(guò)來(lái)就會(huì)好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前的狀態(tài)很重要,睡前要讓自己做好放松保持心情愉快。躺在床上可以多去聽(tīng)聽(tīng)正念呼吸或者是正念冥想的音樂(lè)來(lái)幫助你靜心和放松,這樣有利于快速入睡。
      以上是對(duì)“每天失眠很晚入睡白天又很困很困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！