老人骨質(zhì)疏松缺什么維生素

      老人骨質(zhì)疏松主要是缺鈣和維生素D。而且隨著年齡的增長，一些中老年人都會容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，多吃一些鈣含量比較豐富的食物。比如牛奶，豆制品，海帶，紫菜，蝦皮等。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用抗骨質(zhì)疏松的藥物進(jìn)行治療。平時(shí)可以多曬太陽。

      老年人一般缺的是維生素c維生素d，隨著年齡的增長，鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松是難免的，各種原因引起的蛋白質(zhì)缺乏或者是不能正常的吸收，或者大量排出。都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，平時(shí)的營養(yǎng)，多吃一些含鈣高和維生素多的食物，比如一些蛋類豆類，魚類，瘦肉，綠葉蔬菜，糙米，海帶，紫菜蝦皮以及骨頭湯，魚頭等等。