腿膝蓋肌肉疼的常見(jiàn)原因有運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)疾病、缺鈣、受寒等。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)量：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使膝蓋周?chē)∪馄?，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)疼痛。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身、拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解肌肉疲勞。
2. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、用力過(guò)猛等易導(dǎo)致肌肉拉傷。受傷部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹。需立即停止活動(dòng)，冷敷受傷處，減輕腫脹和疼痛，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
3. 膝關(guān)節(jié)疾?。喝缦リP(guān)節(jié)炎、滑膜炎等，炎癥刺激周?chē)∪?，產(chǎn)生疼痛。要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加，引起疼痛。可多吃富含鈣的食物，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
5. 受寒：膝蓋肌肉受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛。注意保暖，可熱敷緩解。
日常要保持適度運(yùn)動(dòng)，注意膝蓋保暖，合理飲食，出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
