睡眠質(zhì)量不好偶爾早醒，睡不實(shí)

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，一個(gè)人睡眠質(zhì)量不高都是心里有糾結(jié)造成的，比如說(shuō)工作問(wèn)題個(gè)人情感問(wèn)題，人際關(guān)系問(wèn)題，未來(lái)的方向問(wèn)題等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)你把上述的問(wèn)題一一的理清楚，沒(méi)有做出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排，解決不了的，就暫時(shí)擱置在那里，等待時(shí)機(jī)再行解決，那么每天忙碌而又身心放松著睡眠就不成問(wèn)題了，還有一個(gè)好的方法，就是睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不要看那些手機(jī)視頻什么的，坐在那里或者半躺在那里看書(shū)，很快就會(huì)發(fā)困睡著了100%有效

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在存在的問(wèn)題，考慮應(yīng)該是存在有睡眠障礙的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于你現(xiàn)在出現(xiàn)的睡眠障礙表現(xiàn)，如果白天沒(méi)有頭疼頭暈，而且精力充沛的話，應(yīng)該問(wèn)題不大，不過(guò)我在今后的時(shí)候還是要引起重視，也就是說(shuō)，每天一定要規(guī)律作息，每天晚上的11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，另外，睡覺(jué)之前不要胡思亂想，而且不要喝一些興奮性的飲料，以及做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些都不利于睡眠

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣于11點(diǎn)以后睡覺(jué)，對(duì)聲音很敏感，有一點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒，醒了之后入睡困難。這些情況確實(shí)說(shuō)明，睡眠質(zhì)量比較差。往往跟你有潛在的焦慮壓力有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你要經(jīng)常提醒自己放松?？臻e的時(shí)候可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時(shí)間，每次15分鐘左右。每天可多次進(jìn)行。這個(gè)方法可以緩解睡眠問(wèn)題。另外就是要減少思慮。少思慮，多行動(dòng)。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好偶爾早醒，睡不實(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是稍微有一點(diǎn)聲音就會(huì)醒，而且再睡著困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個(gè)年齡的孩子因?yàn)楣ぷ骰蛘邉e的原因熬夜的比較多，那么催過(guò)了最佳睡覺(jué)時(shí)間往往是睡不好的，所以你現(xiàn)在需要調(diào)整睡覺(jué)時(shí)間，別超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)一會(huì)會(huì)慢慢好起來(lái)的。

      病情分析：
      如果經(jīng)常睡眠不好，感覺(jué)的時(shí)間不錯(cuò)，白天沒(méi)有精神的話，需要好好的調(diào)整改善你的睡眠，如果自己沒(méi)法調(diào)整和改變
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你自己沒(méi)法調(diào)整和改變你的睡眠，可以求助專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生幫助去醫(yī)院看睡眠障礙科門(mén)診醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診斷和治療