每天進(jìn)行慢跑30分鐘左右能減肥嗎？對(duì)膝蓋有損傷嗎？

男 | 20歲 2021-09-04 15:05:53 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：每天進(jìn)行慢跑30分鐘左右能減肥嗎？對(duì)膝蓋有損傷嗎？我172體重158左右

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2021-09-04 15:43:00

林郭勒盟蒙醫(yī)醫(yī)院
病情分析：每天正確的慢跑一般不會(huì)傷膝蓋。反而有利于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果以不正確的方式進(jìn)行慢跑，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。慢跑屬于一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。速度不宜過快，以個(gè)體能適應(yīng)的強(qiáng)度為準(zhǔn)。其次時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以30分鐘左右為宜，最長(zhǎng)不要超過一小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)。另外也要保證一定的頻率，每周在三次左右為準(zhǔn)。

2021-09-04 15:47 ask85695532v0 追問

一周最多跑三次左右嗎