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失眠嚴(yán)重長達1年時間

男 | 20歲 2021-09-01 05:33:04 3人回復(fù) 來自泉州市

健康咨詢描述: 我今年20歲,從20年開始就經(jīng)常嚴(yán)重失眠常常2天兩夜睡不著,也不困,脫發(fā)嚴(yán)重,夜里會出現(xiàn)盜汗的情況,我要怎么慢慢調(diào)理失眠

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段東華
段東華 二級心理咨詢師 擅長: 戀愛,婚姻,親子,青少年咨詢,職場人際交往等 幫助網(wǎng)友:8042
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2021-09-01 08:42:22 我要投訴

      病情分析:
      你感覺自己的失眠在長達一年的時間,你從20歲開始然后那個兩天出現(xiàn)了啊睡不著的狀況,脫發(fā)也比較嚴(yán)重,然后出現(xiàn)了盜汗。
      指導(dǎo)意見:
      由于你的一些癥狀好像有生理方面的疾病,所以建議。先去醫(yī)院檢查一下,排除一下生理方面的疾病,然后可以每天嘗試著運動半個小時以上調(diào)整自己的睡眠,這樣慢慢恢復(fù)。

崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:21958稱贊:6
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2021-09-01 08:44:36 我要投訴

      病情分析:
      剛剛20歲就有這么嚴(yán)重的失眠?嗯,確實需要引起足夠的重視。首先糾正一點,沒有人會整晚整晚的睡不著。因為我們的睡眠都是深睡眠與淺睡眠交替進行深睡眠,我們并不記得。
      指導(dǎo)意見:
      首先是建議你看中醫(yī)調(diào)理一段時間。另外,在睡前減少對睡眠問題的焦慮和擔(dān)心。另外就是要提醒自己放松,可以深呼吸放松,或者是觀想一些輕松美好的畫面?;蛘呤潜痴b幾句話,就是反復(fù)的背誦。另外,空閑時可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度,以自己能夠承受為宜,這個方法可以很好的緩解睡眠問題和頭部的各種不適。

解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2021-09-01 09:24:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位男生,從你描述的狀況來看的話,一個人睡不著覺,存在嚴(yán)重失眠的話,都是因為內(nèi)心有糾結(jié)造成的。比如,工作問題,經(jīng)濟獨立問題,個人情感問題,人際關(guān)系問題等事項。而長期的失眠會造成免疫系統(tǒng)遭到破壞,免疫力下降等,包括你說的脫發(fā)等現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見:
      建議你一個是合理營養(yǎng)保證肉蛋禽魚和蔬菜水果的正常攝入,另外一個就是要加強鍛煉身體,每天運動一個小時,第3個要明確自己的目標(biāo),第4個要發(fā)展自己健康的文體愛好,通過文體愛好釋放焦慮壓力。
      有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熁蛘哌@個平臺的在線咨詢的找心理咨詢師進行心理咨詢,相信會給到你很好的幫助。
      以上是對“失眠嚴(yán)重長達1年時間”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療

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