失眠嚴(yán)重長(zhǎng)達(dá)1年時(shí)間

      病情分析：
      你感覺(jué)自己的失眠在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間，你從20歲開(kāi)始然后那個(gè)兩天出現(xiàn)了啊睡不著的狀況，脫發(fā)也比較嚴(yán)重，然后出現(xiàn)了盜汗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于你的一些癥狀好像有生理方面的疾病，所以建議。先去醫(yī)院檢查一下，排除一下生理方面的疾病，然后可以每天嘗試著運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上調(diào)整自己的睡眠，這樣慢慢恢復(fù)。
      

      病情分析：
      剛剛20歲就有這么嚴(yán)重的失眠？嗯，確實(shí)需要引起足夠的重視。首先糾正一點(diǎn)，沒(méi)有人會(huì)整晚整晚的睡不著。因?yàn)槲覀兊乃叨际巧钏吲c淺睡眠交替進(jìn)行深睡眠，我們并不記得。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先是建議你看中醫(yī)調(diào)理一段時(shí)間。另外，在睡前減少對(duì)睡眠問(wèn)題的焦慮和擔(dān)心。另外就是要提醒自己放松，可以深呼吸放松，或者是觀想一些輕松美好的畫(huà)面?；蛘呤潜痴b幾句話，就是反復(fù)的背誦。另外，空閑時(shí)可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，這個(gè)方法可以很好的緩解睡眠問(wèn)題和頭部的各種不適。
      

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，一個(gè)人睡不著覺(jué)，存在嚴(yán)重失眠的話，都是因?yàn)閮?nèi)心有糾結(jié)造成的。比如，工作問(wèn)題，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立問(wèn)題，個(gè)人情感問(wèn)題，人際關(guān)系問(wèn)題等事項(xiàng)。而長(zhǎng)期的失眠會(huì)造成免疫系統(tǒng)遭到破壞，免疫力下降等，包括你說(shuō)的脫發(fā)等現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一個(gè)是合理營(yíng)養(yǎng)保證肉蛋禽魚(yú)和蔬菜水果的正常攝入，另外一個(gè)就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，第3個(gè)要明確自己的目標(biāo)，第4個(gè)要發(fā)展自己健康的文體愛(ài)好，通過(guò)文體愛(ài)好釋放焦慮壓力。
      有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熁蛘哌@個(gè)平臺(tái)的在線咨詢的找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，相信會(huì)給到你很好的幫助。
      
      以上是對(duì)“失眠嚴(yán)重長(zhǎng)達(dá)1年時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！