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2021-08-30 16:42:57
指導(dǎo)意見(jiàn)：
最快速的減肥方法就是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。首先，控制飲食，要把平時(shí)吃的飯量減少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑裕款D飯保證一斤蔬菜都可以。蛋白質(zhì)要少量的攝入，一般公斤體重有1g就行，如果要是體重在60kg，就攝入60g左右的蛋白質(zhì)。其次，盡量不吃熱量高的東西。
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