如何均衡營養(yǎng)？

      均衡營養(yǎng)指的是合理搭配食物才能營養(yǎng)均衡，尤其是對兒童和肥胖人群合理搭配，包括粗細(xì)搭配，葷素搭配，酸堿搭配等配置合理的飲食，就是要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)以滿足人體需要
      

      人體可能會因為年齡增長導(dǎo)致生理功能的逐漸減弱，活動量減少，從而食欲下降，能量攝入降低，營養(yǎng)素攝入不足。如果人體營養(yǎng)素攝入不足，可能會出現(xiàn)免疫功能下降，所以就需要均衡營養(yǎng)，即需保證食物的多樣性，遵循食物比例適宜及科學(xué)的飲食營養(yǎng)原則。我們?nèi)粘z取的食物主要有谷類、肉類、蔬菜水果等等之類，不同類食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)不同，每個人的營養(yǎng)吸收也不同，那我們?nèi)绻跓o法準(zhǔn)確計算每天所需營養(yǎng)素的情況下，其實可以嘗試在醫(yī)生指導(dǎo)下使用醫(yī)學(xué)營養(yǎng)品，也就是可以補(bǔ)充營養(yǎng)的醫(yī)用級食品，比如全安素，它可以作為單一的營養(yǎng)來源，滿足均衡營養(yǎng)的條件，它里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，每天一杯200ml的溫水配上6勺奶粉，就可以滿足人體一天所需的營養(yǎng)。
      

      營養(yǎng)均衡需攝取主食、牛奶、蛋魚肉豆類、蔬菜（以深綠色蔬菜為佳）、水果。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，因此，要提醒自己每天一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物。
      
      以上是對“如何均衡營養(yǎng)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！