我在減肥中，應(yīng)該吃什么？
男 | 14歲 2021-08-27 18:56:07
1人回復(fù)
來自亳州市
健康咨詢描述： 我在減肥中，應(yīng)該吃什么？具體一點，應(yīng)該吃些什么營養(yǎng)搭配？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-08-28 08:27:50 我要投訴
想減肥的話，首先要長期堅持規(guī)律的運動，每天至少30~40分鐘以上。
其次，飲食控制是最主要的，目前比較好的是低熱量均衡膳食或者高蛋白飲食都可以有效的減重，而且不影響身體的健康。
具體細(xì)節(jié)就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃淀粉類主食。早餐建議喝兩碗牛奶，吃兩個雞蛋，吃半個饅頭，午餐和晚餐先吃一大盤綠葉蔬菜，再吃二兩左右的瘦肉，豆腐魚蝦等等，最后吃一兩左右的主食。
然后嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁以及水果的攝入量。
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