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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-08-26 19:11:31 我要投訴
睡眠不好首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過度的關(guān)注。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己的精神不容易入睡，在飲食上可以多吃一些百合大棗蓮子，也可以適當(dāng)?shù)挠盟釛椚拾局嗪鹊鹊?，多吃一些?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前可以喝杯熱牛奶，必要時(shí)可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在睡眠科的醫(yī)生指導(dǎo)下吃助眠的藥。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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