腰疼怎么鍛煉?。?/h1>

保密 | 0個(gè)月 2021-06-12 10:19:07 2人回復(fù) 來(lái)自未知

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以通過(guò)懸吊運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，激活腰椎核心穩(wěn)定肌群同時(shí)配合腰背部表面的肌肉力量訓(xùn)練，提高局部穩(wěn)定性可以防止病變的復(fù)發(fā)。但要注意在疼痛期間以休息為主，以免加重癥狀，可以通過(guò)針灸理療以及運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方法來(lái)進(jìn)行治療，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重勞累。

      腰疼的鍛煉方法有以下幾種：第一、可以通過(guò)慢跑、散步等方式對(duì)腰部肌肉進(jìn)行鍛煉，可以起到增強(qiáng)腰部力量的作用，從而有效緩解腰痛。第二、可以做一些瑜伽或健身操，使腰部肌肉得到放松，也可以緩解腰部疼痛。第三、可以通過(guò)五點(diǎn)支撐法進(jìn)行鍛煉。
      如果通過(guò)鍛煉的方式，腰痛的情況沒(méi)有得到有效好轉(zhuǎn)，則建議患者去醫(yī)院進(jìn)行就診。