如果身體比較肥胖,可通過控制飲食與運動相結(jié)合的方法,日常需要減少高熱量食物攝入,多吃新鮮的水果蔬菜,根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)的進(jìn)行慢跑、跳繩以及游泳等等運動,可幫助燃燒全身脂肪。減肥的時候還需要堅持到底,半途而廢容易造成反彈。運動減肥可幫助調(diào)節(jié)身體的代謝功能,促進(jìn)脂肪分解和消耗,還可增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用,減少脂肪形成。減肥需要持之以恒,在運動之前還需要熱身,最好不要吃過飯之后馬上運動,防止對胃腸功能造成影響
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