減肥期間可以吃涼拌菜嗎

      在減肥的過程中，多吃涼拌的蔬菜對減肥有利。多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好放點(diǎn)醋，少放油。減肥除了對飲食控制以外，還應(yīng)該增加一定的運(yùn)動(dòng)量。每周4～5次，每次30～40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操。入量少、出量多，就能達(dá)到減肥的效果。