怎樣的食譜可以減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理的健康飲食搭配，對(duì)于減肥是有著很好的效果的。1、可以將胡蘿卜，水，蜂蜜，橄欖油配合在一起打成汁液，早晚空腹各一杯，能夠潤(rùn)腸通便減肥。2、可以將玉米，冬瓜，水，鹽制成玉米冬瓜湯，每天一碗，能夠利尿，消腫，減肥。3、可以將高鈣低脂牛奶、芹菜制成芹菜牛奶汁，每天喝兩次，能夠有效減肥。4、可以將牛奶、木瓜、蜂蜜制成木瓜牛奶果汁，每天喝一杯，能夠養(yǎng)顏減肥，抗衰美容。
      

      減肥要科學(xué)的減肥，合理安排一日三餐，控制總熱量的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪，高糖的食物，要以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，另外一定要加強(qiáng)體育鍛煉。