小孩子怎樣減肥

      目前因?yàn)榛純簲z入高熱量的飲食及戶外活動量相對較少，肥胖兒童越來越多，肥胖不僅影響患兒的學(xué)習(xí)和日常生活，還可能對患兒的心理造成一定影響，對兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要的，具體方法如下：1、控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每天攝入的總熱量低于生理需要量，使能量處負(fù)平衡狀態(tài)，長期堅(jiān)持才能使體脂減少、體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量的食物；2、戶外運(yùn)動：增加患兒的戶外活動，通過規(guī)律的運(yùn)動，達(dá)到能量消耗的目的；3、生活規(guī)律：避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。