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2021-08-21 10:39:44
一般而言，產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后減肥的黃金時期。產(chǎn)后初期應(yīng)以康復(fù)功能訓(xùn)練為主，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，恢復(fù)身體的運動能力，調(diào)整身體問題，關(guān)節(jié)問題，以及針對性的特殊訓(xùn)練后，再開始一定強(qiáng)度的塑形訓(xùn)練為宜。產(chǎn)后2個月—可選擇運動量較大的運動方式，如仰臥起坐、瑜伽等。選擇運動減肥，在減肥的過程中還要嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，每天至少八小時以上的合理作息等等。
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