肥肉怎樣減肥最有效

      例如做簡單的仰臥起坐，可以每天晚上做幾組，大約做30-40個左右就可以。如果時間不允許，不要做太多，可能會導(dǎo)致第二天很疲憊，影響正常減肥。如果時間允許的話，可以去健身房做有氧運(yùn)動，比如跑步或者騎動感單車等運(yùn)動。最后在藥物方面，可以選擇奧利司他，這是目前國家批準(zhǔn)的減肥藥物，這個藥物可以抑制腸道對脂肪的吸收，對腹部肥胖的治療效果比較好。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，不要吃一些高熱量食物，比如說炸雞漢堡，以及飲料等等，同時應(yīng)該堅持鍛煉，每天應(yīng)該堅持半小時以上有鍛煉，堅持下來就能達(dá)到減脂塑形效果。