怎樣的減肥最有效

      指導意見：
      合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉。平時主要是飲食注意，不能吃一些熱量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。同時也要注意不要吃一些油炸的食品，可以適當的多吃一些含水分多的食物和富含膳食纖維多的食物，有利于增加飽腹感，同時還會減少一些其他食物的攝入。

      減肥最有效以及最簡單的辦法就是從控制飲食以及運動兩方面入手，飲食上應該注意多吃蔬菜搭配上適當的蕎麥燕麥，然后飯后的話吃些水果，少吃多餐，烹飪方式的話低鹽低脂低油，然后每天堅持半個小時以上的有氧運動。