減肥期間怎樣管住嘴

      減肥管住嘴最簡單的方法就是養(yǎng)成夾菜4比1的習慣。所謂夾菜4比1，就是夾四筷子蔬菜，夾一塊肉。還有1個管住嘴的比較好的方法，就是把大尺寸的餐具變成小尺寸的餐具，比如原來是8寸的碗現(xiàn)在換成6寸的碗。平時多吃一些富含膳食纖維的白菜、芹菜、娃娃菜等蔬菜，通過增加飽腹感減少饑餓感同樣可以起到很好的減肥的作用。

      減肥時一定要管住自己的嘴巴，首先我們必須弄清楚自己不能吃什么，減肥的基本原則是確保你一天攝入的熱量多少，所以這樣才能控制好身體的脂肪，拒絕高熱量食物，做一些感興趣的事情，或者是通過鍛煉來消耗脂肪。