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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-14 07:27:39
冬季怎么減肥最快，建議早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，以做到汗出、稍感勞累為宜，其他運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、練瑜伽等，減肥貴在堅(jiān)持。
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