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2021-08-13 20:27:35 我要投訴
身體向前彎曲,上半身向左移動,雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向后推出,腰部固定不動,上半身向右移動。
右手向外伸展,上半身向左移動,左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動,右手肘彎曲,上半身向右移動,右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
雙手放在膝蓋上,臀部向后推出,雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向后推出,盡量蹲低。雙手放在膝蓋上,雙手做萬歲狀,伸展身體前側,雙手打開,身體向前傾。
雙手放在膝蓋上,盡量向下蹲,雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向后推出,向下蹲低。
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