坐辦公室怎樣減肥

      辦公室必定是工作的地方，地方狹窄、空間有限、不適合做大量的運(yùn)動(dòng)。但是必須注意每坐著工作兩小時(shí)一定要活動(dòng)10至20分鐘，充分利用好這10分鐘做一些簡單的動(dòng)作，活動(dòng)一下筋骨也能夠起到減肥的效果。比如單腿直立，另一腳抬起，腳尖兒繃直，堅(jiān)持二到三分鐘，換腿，反復(fù)動(dòng)作可以使腿部肌肉緊致。做上肢伸展運(yùn)動(dòng)，腰身可隨之?dāng)[動(dòng)，不需太固定，只要?jiǎng)悠饋恚瑘?jiān)持十分鐘，也對減肥有幫助。上班族一定要利用早、晚時(shí)間，堅(jiān)持體育鍛煉，安排好合理膳食和作息時(shí)間，坐到休息、飲食、運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，再加上辦公室的簡單動(dòng)作配合，就能達(dá)到減肥的目的。