怎樣運動減肥更有效

      指導(dǎo)意見：
      1、運動時間：減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來進行有效的運動，至少每天的運動量要在30-60分鐘；2、運動項目：減肥要采用有氧和無氧運動相結(jié)合的方式；器械組合、跑步、橢圓機等可以交替鍛煉；
      

      運動減肥主要就是要進行有氧運動，持續(xù)的時間要超過30分鐘，同時至少要讓身體有出汗的情況，這樣才能夠消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，運動持續(xù)的時間越久消耗的熱量越多，這樣越有利于達到減肥的效果，可以選擇跑步.跳繩，跳舞，選擇進行游泳私其他的健身方法，都可以達到減肥的作用，運動的同時一定要做好飲食方面的調(diào)理。