健康咨詢描述: 除了運(yùn)動(dòng)減肥還能怎樣有效減肥
減肥首先要調(diào)整飲食,而不是運(yùn)動(dòng)。要限制高脂高熱量食物,如油炸食品,肥肉動(dòng)物內(nèi)臟這些食物都要限制進(jìn)食,多吃青菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感。糧食類食物定量進(jìn)食,可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧。小量進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶。要限制總熱量攝入也要做到均衡營養(yǎng),長期堅(jiān)持。如果無法堅(jiān)持健康的飲食,和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以考慮藥物減肥,目前國內(nèi)允許應(yīng)用的減肥藥,只有奧利司他一種,可以試用。
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