女性如何防止骨質(zhì)疏松

女 | 0個(gè)月 2021-08-10 16:49:01 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：女性如何防止骨質(zhì)疏松

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付倫鄂州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 四肢及脊柱常見(jiàn)骨折損傷以及骨關(guān)節(jié)疾病的診療、軟組織幫助網(wǎng)友：11847

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2021-08-10 16:56:40 我要投訴

女性預(yù)防骨質(zhì)疏松：首先，女性要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些天然的雌激素，一般建議常吃大豆、小麥、扁豆、蘋(píng)果、黑米等，并適當(dāng)?shù)年P(guān)注雌激素水平，尤其是在更年期時(shí)候。其次，還要多參加戶(hù)外體育活動(dòng)，既能夠增加日曬、促進(jìn)維生素D的合成，又能夠通過(guò)體育鍛煉增加骨骼的強(qiáng)度和密度。再次，要注意飲食均衡，女性經(jīng)常吃甜品或者是節(jié)食過(guò)度均會(huì)導(dǎo)致鈣的攝入不足；還要減少甜品、飲料的攝入，建議多吃含鈣豐富的牛奶、奶酪以及多吃蝦皮、芥菜、木耳等食物。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>