睡覺到早上的時(shí)候腰酸背痛的原因有床墊不合適、睡姿不良、腰部疾病、過度勞累、受寒等。
1.床墊不合適：床墊過軟或過硬，都會(huì)使脊柱無法保持正常的生理曲度，導(dǎo)致腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引起腰酸背痛。應(yīng)選擇軟硬適中、能貼合身體曲線的床墊。
2.睡姿不良：長時(shí)間保持彎腰、扭曲等不良睡姿，會(huì)使腰部肌肉和韌帶受到牽拉，造成局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。要保持正確的睡姿，盡量仰臥或側(cè)臥。
3.腰部疾?。喝缪甸g盤突出癥、腰肌勞損等，本身腰部存在病變，睡覺時(shí)腰部承受壓力，容易導(dǎo)致疼痛加重。需及時(shí)就醫(yī)治療，遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
4.過度勞累：白天腰部活動(dòng)過多、負(fù)重過大，會(huì)使腰部肌肉疲勞，夜間休息時(shí)就會(huì)出現(xiàn)酸痛。要注意勞逸結(jié)合，避免腰部過度勞累。
5.受寒：睡眠時(shí)腰部保暖不當(dāng)，受到寒冷刺激，會(huì)使腰部肌肉痙攣，引起疼痛。睡覺時(shí)要注意腰部保暖。
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部力量。
